Çok düşünme hastalığı nasıl geçer? OKB ilaçla veya psikoterapi, yani bilişsel davranışçı terapi ile kontrol edilebilir. Her iki yöntem de kişinin durumuna bağlı olarak başarılı sonuçlar üretebilir. Her ikisini birlikte kullanan, yani birleştirilmiş tedavi yöntemi daha başarılı sonuçlara yol açar. Aşırı düşünmemek için ne yapmalı? *Fazla düşündüğünüz konuları yeniden düşünün. Özellikle yapamadığınız veya sahip olmadığınız şeylere odaklanmak yerine, doğru yaptığınız şeylere odaklanın. Bardağın boş tarafını değil, dolu tarafını görmeye çalışın. Dikkatinizi olumlu düşüncelere odaklayın. Sürekli düşünmeyi nasıl durdururum? Aşırı düşünmeyi nasıl durdurabilirsiniz? Nefes egzersizleri yapın. Gözlerinizi kapatın ve yavaşça nefes alın. … Dikkatinizi dağıtacak bir şey bulun. Dikkat dağıtıcı şeyler,…
Yorum Bırak