Sigaraya başlama isteği neden olur? Çalışmamızda sigaraya başlamanın diğer nedenleri arasında (sıklık sırasına göre) stres, arkadaşlarının sigara içme isteği, kokusunun beğenilmesi, ailevi sorunlar, çevreye kendini kanıtlama isteği, psikolojik sorunlar, eş/partnerin sigara içmesi ve ekonomik sorunlar yer aldı. Sigara içme isteği gelince ne yapmalı? Bir istek hissettiğinizde sigara içmeyi mümkün olduğunca erteleyin. 10 derin nefes alıp yavaşça vererek rahatlamaya çalışın. Kendinizi oyalayacak bir şey bulun (egzersiz yapın, duş alın, televizyon izleyin, vb.). Ayrıca, su içmek sigara içmenin en sağlıklı alternatifidir. Sigara içme isteği kaç günde gider? İlk birkaç gün en kötüsüdür, ancak 2-4 hafta içinde çoğu insanda yoksunluk belirtileri ortadan kalkar.…
Yorum Bırak